Der Aerobikplan 2007 / 2008

Zeit
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
9.30

Beckenboden Gymnastik

Bauch Beine Po
Himalaya Club
Wirbelsäulen Gymnastik
10.00
Water Rowing
15.00
Nordic Walking
16.00
Spinning
17.00
Kickboxen
18.00
18.30
Bauch Spezial
19.00
Jujutsu
Step Aerobik
Pump Workout
Water Rowing
Schnelligkeitstraining
Wander
20.00
Spinning
Dehnen

 

Kurserklärungen:

Beckenbodengymnastik
ist ein Programm für Sie und Ihn. Der Beckenboden hat eine zentrale Stellung im menschlichen Körper, da er den Rumpf und besonders den Bauch mit seinen inneren Organen stabilisiert, die Organe schützt und die Harnblase in der Funktion maßgeblich unterstützt. Durch gezielte Übungen wird der Beckenboden kräftig, tragfähig, stabil und sensibel erhalten.
Jujutsu

ist ein Selbstverteidigungskurs für jeden geeignet.

Bauch Beine Po

Die Gymnastik für die Problemzonen Bauch, Beine und Po. Ein MUSS für jede Frau! Man(n) darf aber auch mitmachen.

Step Aerobik
Ein Rauf und Runter auf verstellbaren Kästen. Hier wird ganz besonders die Kondition und Beinmuskulatur beansprucht. Durch eine gleichmäßige geringe Belastung, wird die Fettverbrennung angeregt.
Himalaya Club
Durch Übungen aus Joga und den 5 Tibetern wird der ganze Körper gedehnt, gekräftigt und entspannt.
Pump Workout
:Ist der „Missing link“ zwischen Kraft- und Ausdauertraining. Die im Kraftbereich etablierten und höchst effektiven Übungen mit der Langhantel werden im Kursbereich mit seiner motivierenden Atmosphäre auf neue Art kombiniert.
Spinning
Das Spinning-Programm (Radfahren in der Gruppe) richtet sich an Menschen jeden Alters und jeder Fitnessstufe. Ganz gleich, ob sie Anfänger oder trainierter Sportler sind, alle beginnen am selben Punkt und absolvieren gemeinsam eine Trainingseinheit.
Water Rowing
Rudern in der Gruppe unter Anleitung eines Trainers. Für jeden geeignet.
Bauch Spezial
bietet zwanzig Minuten die eine Verbesserung der Figur zum Ziel hat. Besonders die Problembereiche Bauch, Beine und Po werden wirkungsvoll angegangen. Es werden Übungen am Boden für die Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur angeboten.
Dehnen
Die Wohlfühlstunde. Bei entspannender Musik werden Dehnübungen für den ganzen Körper zur Erhöhung der Beweglichkeit durchgefürt. Mit Phantasie und Entspannung neue Kraft und neue Energie aufbauen.
Wirbelsäulengymnastik
ist eine präventive Ausgleichsgymnastik für unsere Mitglieder mit vorwiegend sitzender Tätigkeit. Die gesamte Rumpfmuskulatur wird gekräftigt, mobilisiert und gedehnt.
Nordic Walking

an der frischen Luft ist ein wunderbares Ausdauertraining in der Gruppe. Wertvoll ist der zusätzliche Einsatz der Armmuskulatur beim Walken. Findet bei jedem Wetter statt – das härtet ab!